每天吃喝不变样，从上周末开始锻炼，踩keep动感单车，课程是K2，K3难度，40分钟到60分钟，平均在500千卡，这几天瘦了两斤

晚上6点回家，7点吃完饭，8点开始上车运动，顺便追剧，9点多躺床上打LOL，10点洗澡，11点多睡觉

安排的满满的导致没有时间撸管/手冲，然后全天候有时间就和“女朋友”插科打诨的聊天

本来是想早起练吉他的，但是我基本早上8点才醒，完全没办法把时间给到吉他

人生太难了，剃了个瓜皮头，不好意思出门，两点一线还想着自我追求和提升

建议是一天隔一天练，或者一周4+3或者5+2，坚持至少3个月起步，前期掉重量快很正常，大部分其实是脱水。记得多喝水，保证代谢。基本上一个月平均能掉4斤左右就是胜利。主要是一旦放松下来就会反弹。
【【至于手冲，其实不影响，不过运动拉满的训练日确实倒头就睡没精力冲

啊对，现在体重75.6KG，身高是179

我撸铁九个多月了 ，现在61KG

每天大量锻炼+食物减少 才可能减肥
上班族就别想了  万一吃的少  饿的头晕眼花 得不偿失

哈哈，吃的不少，锻炼感觉也累

我选择少吃500大卡

我也想减肥阿

我也想减肥阿

其实不算胖啊你这体重，减肥首先得把饮食控制住

我也想瘦，太难了

运动不是瘦的必要关键，还得要控制饮食和休息，控制也不是啥也不吃，那样只会伤害身体，而是合理搭配饮食，具体菜谱可以看看网上别人拍的视频教程，也不要去熬夜，其实图书馆有很多相关的书籍查阅的，有空可以去借几本来了解