搁古代,30岁的有钱人家可以叫老爷了,半老徐娘也是30岁
至于现代,有研究说人类30正值巅峰,但是往后就渐渐减弱,细胞衰老,激素水平下降,另有一个是生活繁忙,生活压力大,烟酒啥的也会有所影响,运动量减少,身体机能一年不如一年.
想要改善很简单,一是戒烟酒,二是多运动,三是健康饮食.
这三点很简单吧,但是大部分人都做不到
我个人的保养方式是,多补充蛋白质,多吃蔬果,不吃太油腻和太咸的食物,尽量少吃糖(糖吃多了加速皮肤衰老),营养品是综合维生素和牛磺酸粉
综合维生素的功能不必多说
牛磺酸好处太多,主要是可以减轻压力,抗焦虑,身体疲劳可以加速恢复,睡眠质量也会好上不少,对心血管,眼睛视力也有保护作用,网上买一袋1kg的粉很便宜,一天2g可以吃很久,可以加到可乐,牛奶,水等饮料中,是无色无味的(研究表明每天6克都是安全的)
近期的研究还说有抗衰老的功能(但需要更多研究数据)
最后补充一点,尽量多喝水(坚持一段时间你们就知道好处了,还有不要等口渴才喝)
