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诺克提斯

B31F  2023-01-12 13:35
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qoskejxh

B32F  2023-01-12 13:41
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人妻凛

B33F  2023-01-12 13:42
（负债一百万的生活。）
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评论区的都在说什么牛啊？    ，还说比健身视频有用？？

咱就说鸡巴附近的肌肉怎么控制锻炼去？  又不是手臂、腿啊什么的

我认为操作性巨难， 我真的不懂这玩意怎么get
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opration

B34F  2023-01-12 13:42
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Nxixi

B35F  2023-01-12 13:43
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我爱吃咖喱

B36F  2023-01-12 13:50
（你们都是我的翅膀）
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回 33楼(人妻凛) 的帖子

多提肛就能弄明白了
练多了自然就能发现夹肛门的和控制排尿的其实不是一块肌肉
之前一直听的是pc肌，bc和ic确实头回听说
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16b404dd

B37F  2023-01-12 13:52
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确实知识多
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人妻凛

B38F  2023-01-12 13:54
（负债一百万的生活。）
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回 36楼(我爱吃咖喱) 的帖子

啊     ，这也太具有摸索和操作性吧…………

我觉得最难健身的就是提肛这种运动了

比硬拉还难， 硬拉好歹看别人能看懂个大概   
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阿翎

B39F  2023-01-12 13:55
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花里胡哨
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sebiR

B40F  2023-01-12 14:36
（[email protected]）
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太牛了
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迷糊叉子

B41F  2023-01-12 14:38
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09df66ae

B42F  2023-01-12 14:41
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马克，吃灰
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韭菜盒子

B43F  2023-01-12 14:57
（fghqwy）
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码一下
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MIKAMI

B44F  2023-01-12 14:59
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DIAO之呼吸，成为DIAO柱指日可待
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Muchi

B45F  2023-01-12 15:15
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D4C

B46F  2023-01-12 15:22
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学吧，学无止境，太深了
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塞纳河不结冰

B47F  2023-01-12 15:42
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屁屁虾1314

B48F  2023-01-12 15:49
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插眼，猛男炼成记
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中二狂想曲

B49F  2023-01-12 15:52
（无何有境原住民）
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在黄网也要学习
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roy777

B50F  2023-01-12 15:55
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真牛
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fangxuan

B51F  2023-01-12 16:16
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学到了学到了
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a6f7b59e

B52F  2023-01-12 16:16
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SAYLAMASS

B53F  2023-01-12 16:24
（i）
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看不懂
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断刀来了

B54F  2023-01-12 16:37
（没有了）
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确实牛，但一看就不想学了，太麻烦了
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ee8e20ec

B55F  2023-01-12 16:39
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夏夜蚍蜉

B56F  2023-01-12 16:44
（不为无益之事，何以遣有涯之生。）
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前来膜拜大佬
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wangbc

B57F  2023-01-12 16:46
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太长不看
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cactusss

B58F  2023-01-12 16:47
  
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B59F  2023-01-12 16:49
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六
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秋の神澪

B60F  2023-01-12 16:56
（喜欢屁股和競泳水着）
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收藏了等于练过了
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ai尼可

B61F  2023-01-12 16:56
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我是没想到我会在南+看论文的，写的真不错！感谢楼主技术分享     
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