https://north-plus.net/read.php?tid-1457761.html这个帖子是我今年4月发的，当时在飞机杯手上连5分钟都撑不住，现在经过锻炼已经能稳定抽插30分钟不泄，寒冷的冬天长时间的活塞运动让牛牛都热热的，最后射出来全身的细胞都舒展开来，非常舒服。
先说说早泄的原因，一种就是龟头确实敏感，这种多冲就能改善。还有一种就是大脑已经形成习惯造成的早泄，比如我之前手冲都
在床上边看配菜边冲，对性癖的配菜一开始就会让牛牛非常兴奋，导致玩不到几分钟就射了。每次都几分钟的话久而久之大脑就会形成条件反射。
所以锻炼的方法就是先离开自己平常习惯的手冲环境，去浴室或者别的地方，然后开头10分钟不要看让牛牛过于兴奋的配菜，就单纯用手撸（最好加润滑油撸。没有的话沐浴露也行，有杯子的话就撸硬然后开干）这时候在配合两步呼吸法，它本来
的意思是跑两步,吸两次气,随后再呼两次气,这是专业长跑运动员的呼吸方式。手冲的时候节奏是上下上下，对应的呼吸方式就是吸吸呼呼（用鼻子呼吸，注意力集中在小腹，然后呼气要比吸气用力一点，你会发现小腹随着呼气也是自动绷紧）这个呼吸法能大幅度降低射精感（屌之呼吸-认真活塞模式）
前10分钟过去，如果感觉游刃有余，就看点里番av啥的加大刺激，最终目标就是30分钟，刚开始达不到也没事，只要每次锻炼都能保证时间比上一次久就行。次数久了会发现只要保持呼吸法，射精真的很难很难。因为大脑已经形成习惯，只要使用屌之呼吸，就不会下达射精的指令，大脑真的很神奇，早泄也是因为它，能够持久也是因为它。
最后说一下频率问题，能1天1次肯定最好（男优清水健就是1天1次打底，金枪不倒），如果身体吃不消最差也要3天1次。千万不要憋个7，8天冲，憋久了龟头会比较敏感，到时候又早泄会有很强的挫败感。然后早睡早起多运动，1个月肯定能有成效
