断断续续跑了两年多。大二时就绕操场跑，400操场跑10圈到13圈不等，大三下学期考研就中断了  现在继续跑步，对自己要求不断提高，终于在今晚
    速度嘛，十公里52分钟37秒，平均配速每公里5分钟14秒
  跑鞋亚瑟士缓震系   代沟七百多买的  碾压上一双六百多的耐克
  长跑对鞋的需求太高了，固定缓震，不然跑个5公里就感觉脚板要断掉了
  腹肌等着我

厉害，能坚持下来就是厉害。不过要小心注意膝盖啊

想要腹肌的话，楼主除了跑步还可以试试全身燃脂+腹肌撕裂+控制饮食，大概很快就有成效了。只依赖跑步的话可能会对膝盖有太大损伤    加油

7月见网友 现在准备疯狂减肥 跑步了！

醒醒吧，胖子是没有腹肌的

我最多只用过200的鸿星尔克跑鞋。。。
至今不知道超过400的鞋子是什么感受

同楼上，小心膝盖

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运动要适量 游泳各方面都比跑步好

厉害厉害！！