明娜  今晚跑了人生首个十公里

    断断续续跑了两年多。大二时就绕操场跑，400操场跑10圈到13圈不等，大三下学期考研就中断了  现在继续跑步，对自己要求不断提高，终于在今晚
    速度嘛，十公里52分钟37秒，平均配速每公里5分钟14秒
  跑鞋亚瑟士缓震系   代沟七百多买的  碾压上一双六百多的耐克
  长跑对鞋的需求太高了，固定缓震，不然跑个5公里就感觉脚板要断掉了
  腹肌等着我