年级轻轻就感觉自己头发快掉光了。。。。

我才21岁啊！！！！！每天生活都很规律 11点前睡觉早上7点起床，每天都吃早饭； 三餐也固定时间按时吃。营养也没有问题，体检每次也没查出什么问题，撸管也是一周最多2次。。。。。但是最近每次洗澡的时候洗头一掉就是十几二十根，一开始还没太在意，直到今天我妈告诉我从后面看我顶上的头发少了好多QAQ。自己一照镜子以前茂密的头发现在都能隐约看到头皮了，稀疏了很多；两边也感觉比以前少了。我这该怎么办啊。。。以后要是30岁不到就秃了咋整啊。。。剃光头吗诸位有跟我感受一样的吗

是洗头发的时候太用力抓掉的吧