17年前后，用了三个月时间，砍掉了60斤的路过
其实很简单，管住嘴，迈开腿
1、餐饮定量，如果不清楚该吃多少，你可以买包装食品，比如燕麦，上面会明确表明卡路里
2、锻炼达标，下个小米或者什么其他的app，把你的体重身高信息输进去，它会计算出一个你目标日期前减肥到多少斤，所需要每日走多少路
然后就是看你对自己有多狠的时候了，每天刮风下雨雷打不动按计划执行
椭圆机是个好东西，锻炼前后记得拉伸
你要上肢力量好，划船机应该也不错
每天最好的状态是你感觉快饿了，说明你吃的饭已经消耗光了，这时候赶紧睡觉，让肌体自身静息消耗去消耗脂肪
约一周左右后，你身体会进入一种习惯的状态，也能逐渐摸到睡眠前平衡的点。那段时间我是一天一斤的往下掉肉，直到某一天健身房的人忍不住围在我身边给我赞叹，说你们健身房应该把这个例子放公众号上
但是减到一定程度上以后，就得通过力量训练去减了，你会进入平台期
我在平台期呆了很久，不舍得花钱找私教，后来反弹了
