好好好

我先标记学习一下

让人家把话说完

然后我那时理解错误，两只手交替往上充血，左手好了上右手，拔萝卜一样的在那充血，这样持续了大概半个月，我看后续说这方法还能增加粗度，我就停了，以前看知乎，说超过13周长，大部分女生都会感到不适，我怕以后如果找到了，进不去就尴尬了

666

这个时候我已经差不多要到15cm了，因为已经比苹果8长出不少，当然那时还是左边测量，后来买了文具尺才开始正式从耻骨开始测量。

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mark 大鸡鸡

0级 36小时小号 "分享下" 懂得都懂

这期间我从未断过pc肌锻炼，因为它带给我最大的改变是，第一点，我晨勃了。我自从会导管后几乎是天天导，导了10年了我从没遇过晨勃，结果锻炼pc肌给我晨勃锻炼出来了。第二点，第二发0cd，以前射完了就要软下来，结果有次我射完后发现还硬着，然后我又导了几下。我发现了pc肌锻炼法的缺点，导的更多了

这样，你有桌子吗，先拍张牛牛和桌子一起的照片，再拍张桌子的照片。这样我才信是你的，不是网图。

之后当我增长到达了16cm之后，我发现瓶颈来了，在16.5疯狂徘徊死活上不去，我以为我到了极限了，但又想再试一试，我又去看了那个文件，然后我选择了另一个方法，牵引法，用手箍住龟头然后往上提，给阴茎一股拉扯感。然后牵引的同时配合pc肌收缩，竖着提60次收缩，贴肚提60次收缩，贴阴囊提60次收缩，左提60次收缩，右提60次收缩。这样持续了大概一个月，在上个月30号，我总算突破到了17

PC肌锻炼方法的原理其实就是提高控制勃起充血的能力。同一个人不会一直很硬，时而软时而硬，时而长时而短，也就是常说的状态起伏，就像健身一样，通过训练获得足够的肌肉募集能力，发力才能到位。
因此这种方法其实就是把你原本的实力发挥出来，比如你疲软时只有几厘米，而理论极限充血是16cm，但由于不会控制，充血不充分，所以勃起之后大部分时间只有13cm左右，这种情况通过锻炼可以达到16cm，于是就增长了3cm。
但如果你本来上限就只有13cm，平时就能极限充血直接到13cm，那再练也不会增大。当然如果你有这种控制能力的天赋，那也不用练了，凭着持久力和硬度，即使是13cm也完全够用了。

然后就是这个月20号，我突破到了17.5

我一开始是抱着打假去玩着练的，文件里还写每次练都还要热毛巾敷吊，而我压根就没敷

不信的人，大概也只有上照片才会信了，不过得等到晚上，现在还在上班

哥文件发一下

哥们，发下文件锻炼方法

确实，我来南+比较晚，但我很早就已经开始锻炼了，大概今年3-4月份开始的样子

马克一下

当然没问题，但是文件内容过多，我怕你们看不下去，我去找找文件

夸张了，对于增长，我觉得能让肉棒增大的话效果会更好

南+的帖子文件怎么发，南+还没发过东西

手机上找不到发文件的地方，只能等回去用电脑了

讲真？马克下

增长的关键还是在于持续不断的pc肌的运动以及强度的提升，这是其他牵引法和挤奶法的基础。

这还能长的嘛

我复制下大致的文件内容先

日，pdf文件，复制不了

比起方法，更多的是从楼主这儿看到成功的信心，因为也有很多言论说“任何想提升jj长度的方法都是不可能的”，让人十分沮丧

提肛是吧