本来说打算长到18cm在分享的，但17.5也差不多了，说一下自己一开始的大小，长度在13-14cm之间，那时顶死也就和苹果8差不多，也可能还不到，因为那会不是顶的耻骨而是阴茎左侧。周长倒是感觉没变，最粗的用纸巾搓的条围了下，大概有15cm。
pc肌锻炼确实能够提升身体的机能。阿拉伯挤奶法和牵引法请勿轻易尝试，容易导致气血不足勃起变软不硬等问题。
23.12.10，说下这段时间的日常锻炼
深蹲一组70，一般2-3组。更正，现在一组能做100个，一周后上重量进行负重深蹲
宽距深蹲一组60，一般2-3组
楼梯上垫脚，一组200次，一般2-3组。更正，现在一组能踮5、600次。
pc肌收缩，每天2000次以上不等
pc肌绷紧，一首歌的时间，3分钟-6分钟不等，大概10次左右
pc肌逐步收紧，一分钟一分钟的收紧，最高为5分钟，还做不到逐步放松。个人认为逐步收紧效果不咋地
平板桥，一次至少吃撑5分钟，最高就8分钟，有待提高。每天撑2-3次。
平时每天吃2个核桃补锌，锌片没吃过，不知道效果如何。
比当时分享的要增长2毫米左右，要射精时会进一步增长但没啥用，就几秒钟。
粗度有下降，也可能纸巾测量本就不准，软尺测量在周长时而14时而13多，每次测量都因为失去刺激而逐渐变软。
看其他锻炼者用老二举猪肉，所以也试了pc肌收缩时用阴茎举哑铃片，1kg，发现太重举不动，只能做到垂钓，还需提升
性欲方面还在，勃起无障碍，只要想到瑟瑟的内容就会变硬，还未影响到正常功能
挤奶法和牵引法近段时间都未进行，以增强下半部为主（主要还是导管太厉害了，锻炼跟不上消耗）
TMD，我的散装核桃长虫子了，我吃了好几天

     继续继续

怎么增长的

来早了

今年我进过许多论坛，什么搜书吧，什么91，什么村花，什么心海，还有就是南+，我在那疯狂野蛮收集资源，至今已经收集了整整7t的资源，然后半年前但我查看收集的资源时，发现了一个电子文件，上面写着增长二弟的方法。然后我带着玩玩的心态开始了长达半年二弟锻炼

大哥您快说，我先插个眼

你使用了杰克·范马流的手段来提升自己吗？

快编

？

我的锻炼内容很简单，坚持pc肌锻炼，pc肌是在肛门和阴囊之间的一个肌肉，主管射击和排尿，找不到的可以尿尿的时候主动停止尿尿，那块截停尿尿通道的肌肉就是pc肌

这也能延长 我以为都是先天的

？

pc肌锻炼能够预防前列腺和肛门出现问题，比如前列腺发炎，肛门痔疮。所以锻炼pc肌对身体是有好处的

居然还有这种事

我现在能每天保持600次pc肌收缩，绷紧pc肌可以长达半个小时。

大哥贵庚

太假了

方法就是，收缩你的pc肌，如果找不到或者发力没感觉，先练习提肛，两着很接近

新手每天100次pc肌的收缩，25次的绷紧15秒然后放松10秒的训练，你会有血液流向那里的暖流感

这个过程会很痛苦，你会感到使不上力的酥麻感，其实我感觉这也算是一种快感

我在锻炼了大概不到一个月，就开始迫不及待的使用了下一个方法，阿拉伯挤奶法，但是那时方法使用错误，但歪打正着

牛逼

真要这么有用，那还要什么现在这么多五花八门的？如果简单练个pc肌就可以18，那全世界小朋友课间操就做这个了。
你说长个0.5我还信，你说长到18，关于18都是1眼编

正确的阿拉伯挤奶法是用按摩油涂在微微勃起的阴茎上，一只手箍住根部，一只手ok的手势箍住棒身，不用太紧，有压迫感就好，然后那只手往上挤，将血液慢慢往龟头上挤然后松掉重新再来，这样持续半小时，新手则挤压100次就好，不要太多

我可以保证确实是真的，尺子我都测量到断了，只能倒着测量。