我知道，在茶馆，不适合谈论营养和健康，更不适合谈论戒撸。
毕竟这里什么都缺，却最不缺青春无敌的少年。
最近的一些经历，给我痛苦，给我教训，给我经验，让我觉得，
我发这个帖子，哪怕999个人不喜欢，只要有一个人认为我说的
很有道理，那么这份帖子就是成功的。
我知道，也许发这个帖子，会被人说，戒色吧里的细作，会被人
说你是不是自我膨胀了。但这一次，我会始终珍惜帮助他人的心
情，就像美树沙耶加一样。
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2016年不知道为什么，牙齿不太好，一年补了两回牙，花了不少钱。
心里觉得奇怪，我天天刷牙，饭后漱口，怎么就老是蛀牙呢？
两个星期前，又补牙了，心里很自责，我喜欢营养学，居然把牙齿给
弄成这样。我心里很难过，我重新开始了资料的查询。
我发现了一个在营养学领域，很多人都会犯的错误，或者说误区。
小学中学的时候，都学过健康课。什么维生素，矿物质，蛋白质都知道。
我们都知道，人要补充微量元素，人要补充矿物质。铁，碘，锌，硒是
微量元素。钙，钾，镁，铁，锌是矿物质。
于是很多人都以为，矿物质和微量元素差不多一个意思。连我这样喜欢
营养学的人都以为如此。
其实这是错误的，这是营养学的误区。说道人体的化学元素，可以笼统的
分为，常量元素和微量元素。
常量元素（macroelement） 是指在有机体内含量占体重 0 . 01 %以上的元
素．这类元素在体内所占比例较大，有机体需要量较多。是构成有机体的必备元素。
矿物质中，人体含量大于0.01%的各种元素，称为常量元素，有钙、磷、钾、硫、氯、镁等7种。[
标准健康成年人的元素组成为氧65%、碳18%、氢10%、氮3%、钙1.5%、磷1%、钾0.35%、硫0.25%、钠0.15%、氯0.15%、镁0.05%等。此11种含量均大于0.01%的元素被称为人体常量元素。这些常量元素约占体重的99.9%。
微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。
根据科学研究，到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种，即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。
换句话说，钙，是矿物质，但是不是微量元素，是常量元素。
我读书的时候，很注意补钙。后来长大了就一直以为，钙，不就是矿物质，不就是微量元素嘛！
所以我就开始不注意补钙了，渐渐的，牙齿的钙质少了，自然就脆弱了，容易蛀牙了。
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现在我开始注意补钙，不能说吃了大力无敌丸那样牛逼，不过，感觉体力是比以前好了很多了。
我以前很喜欢喝茶，喝含糖饮料。喜欢喝茶是因为需要提高注意力，喜欢喝含糖饮料是因为我容
易抑郁，含糖饮料可以缓解一下。因为补牙的原因，我开始少喝茶，少喝含糖饮料了。过量的咖啡因
会促进身体的排钙，过多的含糖饮料其实也会对人的内分泌带来不利影响。
我现在也比较喜欢吃鱼，豆腐，虾肉，鸡蛋。因为这些食物含钙高，而且不容易塞牙。其实当身体缺钙的时候
吃路上动物的肉，也就是鸡，鸭，牛，羊，猪，会让身体更加缺钙，因为这些肉类含有很多酸性物质，
会消耗人体的钙。而且它们的肉纤维比较粗，容易塞牙。当然，不缺钙的人没必要不吃。
当然，也不要过度补钙，也不要把补钙当做吃春药。
我的中心思想就是无论小孩还是大人，都要注意补钙，钙是矿物质，但不是微量元素，是常量元素，
不要陷入这个误区而忽略对钙质的补充。
